Lebensthemen-Coaching

Wenn Sie immer wieder in derselben Situation landen.

Worum es geht

In der Teamsitzung geht es darum, wer die Vertretung übernimmt. Alle schauen in ihre Unterlagen, und Sie hören sich sagen: „Das mache ich.“

Oder eine Kollegin sagt im Vorbeigehen, dass der Dienstplan noch nicht fertig ist. Eigentlich nur eine Bemerkung. Trotzdem geht sie Ihnen den ganzen Abend nicht aus dem Kopf.

Oder Sie haben sich fest vorgenommen, heute pünktlich zu gehen, und sitzen um halb acht immer noch am Schreibtisch. Wieder einmal.

Solche Muster haben eine Geschichte. Jeder Mensch entwickelt in den ersten zwölf Lebensjahren ganz persönliche Überlebensstrategien. Damals waren sie klug und hilfreich. Heute springen sie oft automatisch an, gerade dann, wenn es eng wird und uns eine Situation irgendwie bekannt vorkommt. Schwups sind wir im alten Muster. Diese Strategien nenne ich Lebensthemen.

Geprägt werden sie von dem, was wir als Kinder erlebt haben: ob wir die Älteste waren oder das Nesthäkchen, wie in der Familie mit Gefühlen und Streit umgegangen wurde, was gelobt und was belächelt wurde, wie es in der Schule lief. Manchmal auch von schweren Erfahrungen wie einer Trennung der Eltern, Krankheit oder dem Verlust eines nahen Menschen.

Die Methode „Lebensthemen klären“ hat Roland Kopp-Wichmann entwickelt. Bei ihm habe ich sie 2022 gelernt.

Ein Beispiel aus meiner Arbeit

Eine Leiterin aus dem Sozialen kam zu mir, weil ihr alles über den Kopf wuchs. Viel Druck, viele Konflikte im Team und das Gefühl, alles allein tragen zu müssen. Neu war ihr das nicht. Sie landete immer wieder in solchen Situationen und wusste nicht, warum.

Wir haben mit einem Lebensthemen-Coaching angefangen. Sie war die Älteste von mehreren Geschwistern und hat früh Verantwortung übernommen. Zu Hause galt: anstrengen, fleißig sein, helfen. Konflikte wurden totgeschwiegen, eigene Wünsche belächelt. Also machte sie, was von ihr erwartet wurde, und fiel möglichst nicht auf. Für das Kind von damals war das DIE LÖSUNG. Als Leiterin brachte es sie an ihre Grenzen.

In einer Übung bat ich sie, einen einfachen Satz zu sagen: „Mein Leben gehört mir.“ Der Moment hat sie sehr bewegt. Da hatten wir einen Treffer gelandet.

In den Monaten danach hat sie kleine Schritte geübt: nicht sofort zu reagieren, auch mal abzusagen, Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen zu treffen und zu klären, wofür sie in ihrer Rolle wirklich zuständig ist. Das ist, wie Sie sich vielleicht vorstellen können, eine Lebensaufgabe. Aber es lohnt sich. Heute kümmert sie sich nicht mehr um alles, nimmt sich Zeit für sich und arbeitet gelassener und besser als vorher. Und das Wichtigste: Sie hat sich selbst die Erlaubnis gegeben.

So läuft das Lebensthemen-Coaching ab

Vorher

Damit wir die drei Stunden gut nutzen können, bekommen Sie vorher einige Aufgaben zur Vorbereitung. Sie helfen Ihnen, sich schon einmal auf Ihre Geschichte einzustimmen, und mir, Sie besser kennenzulernen.

In der Sitzung

Wir nehmen uns drei Stunden Zeit, online per Video. Zuerst klären wir, worum es Ihnen gerade geht und was Sie erreichen möchten. Dann schauen wir zusammen auf Ihre Lebensgeschichte: Familie, frühe Erfahrungen, Situationen, die sich wiederholen. Mit Achtsamkeitsübungen und der Wahrnehmung Ihres Körpers finden wir heraus, was wirklich trifft. Dabei schauen wir immer auch auf heute: In welchen Situationen taucht das Muster auf, wozu ist es gut, und welche Stärken stecken darin?

Danach

Sie gehen mit einem besseren Verständnis für sich selbst und Ideen für die nächsten Schritte. Auf Wunsch tauschen wir uns danach noch einmal per Mail aus. Oder wir arbeiten in einem Coaching weiter.

Wofür sich das Lebensthemen-Coaching eignet

• Sie zweifeln an sich, obwohl Sie viel können.
• Sie stellen Ihr Licht unter den Scheffel.
• Ihre eigenen Bedürfnisse kommen zuletzt, und Nein sagen fällt Ihnen schwer.
• Kritik trifft Sie härter, als Ihnen lieb ist.
• Sie vergleichen sich ständig mit anderen.
• Sie haben immer wieder dieselben Missverständnisse mit denselben Menschen.
• Sie sind dauernd unter Strom und fragen sich, warum es immer wieder so kommt.

Wo die Grenze ist

Das Lebensthemen-Coaching ist keine Therapie. Wir schauen auf Ihre Geschichte, um Ihr Verhalten heute zu verstehen und Spielraum zu gewinnen. Schwere Erfahrungen wie Gewalt, Missbrauch oder tiefe Verletzungen gehören in therapeutische Hände. Wenn ich merke, dass das bei Ihnen so ist, sage ich es offen und helfe Ihnen, passende Unterstützung zu finden.

Lebensthemen im Coaching

Oft steht das Lebensthemen-Coaching am Anfang eines längeren Coachings für Führungskräfte. Wer sein Muster kennt, kommt in den folgenden Sitzungen schneller voran. Manchmal schließt sich auch ein Supervisionsprozess an. Sie können das Lebensthemen-Coaching aber auch als einzelnen Termin buchen.

Zum Ausprobieren

Wenn Sie Ihren Lebensthemen schon einmal selbst auf die Spur kommen möchten, beobachten Sie sich nach der nächsten schwierigen Situation und fragen Sie sich:

• Was an dieser Situation ist nicht neu, sondern vertraut?
• Welche Aufgabe habe ich als Kind übernommen, die ich heute noch erfülle?
• Was würde passieren, wenn ich diese Strategie für einen Moment loslasse?
• Welche Erlaubnis habe ich mir nie gegeben?

Das sagen Klient:innen

Ich habe großes Vertrauen in mich erlangt

Ich habe mich an Frau Kramer-Pleßke gewandt, da es wiederkehrende Lebensthemen gab, die mir immer wieder viel Energie geraubt haben. Während der 8 Sitzungen wurde ich wunderbar gefordert. Wir haben uns intensiv meinen Lebensthemen gewidmet, um anschließend […] schwierige Situationen mit immer wieder neuen Übungen und Tools zu bearbeiten. Ich habe die Zusammenarbeit als sehr professionell und gleichzeitig liebevoll begleitet erlebt. Das Gefühl der inneren Unruhe oder des Drucks, das ich in bestimmten Situationen regelmäßig erlebte, taucht kaum noch auf. Ich fühle mich gestärkter und habe großes Vertrauen in mich erlangt.
Katja R. Klientin im Coaching

Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.

Kosten

Das Honorar für das Lebensthemen-Coaching beträgt 450,00€.

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